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無痛 無刺激 光の世界を夢見る脳みそ

★探し求めた先に答えがある ★暮らしを豊かに ★ブログは生きている
★幸せなら手をたたこう! ★恋をすれば人は変わる

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キララ ジャンプ

暮らしのヒント マイペース 弱者の立場

生命力の強い庶民はざまぁ見ろと言いたい

人気者の脳みそに回復魔法を唱える

愛する恋人1人が読んでもらえれば良い

見えない光 目線をのばすと??が分かるよ 壁まで 脳まで放つ 指差す

愛とは? 1食べる 2触れる 3脳で感じ合う 4生と死

【 18禁 フェラ 】A B
エストロゲン愛情ホルモンが出て美容に良い
食べて幸せホルモン
なにより男性が喜んでくれるから 出る量が違う
都市伝説 男のイク成分を電気信号で感じて笑顔になる
食べる物で違いが出る 自律神経を整える「幸せホルモン」
キス ハグ ホルモン
やはり精子は美肌効果バツグン、
調味料にも…!? 学校では教えてくれない“精子の秘密”5選

簡単に 濃厚接触は幸せになる
脳みそが 喜ぶ 快感 幸せ 愛 ホルモンを出す栄養を食べておくこと

トキメキ 恋すると美しくなる チーズとチョコレート(カカオ70%)

保有率50% エクオール 発酵大豆イソフラボン 女性用だけど男性にも効く?

ネコ (⌒ω⌒) 愛してる  202005290309.jpg ミラーボール LED

未来の予定 予約 目標 夢 ゴール その時まで生きる希望

<左 目の信号は正常ですか? 右> \メトロ | ノーム/

毎日コツコツ デザイン・アート活動に入ります
土日はOFFです
コロナのニュースばかり 面白くない 夕方までに1つあげます
テレビ番組が正常になるまで頑張りましょう★

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(06/29)食べるワクチン 虫のカイコを食べて抗体をえる 味は苦いカリントウ カプセルに入れて飲む時代がくる

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2020年05月01日

代謝を上げて自然と痩せる おなかが引っ込む 病気にかかりにくくなる 見た目が若返る ほうれい線が消える 血管老化予防 肩こり改善 家にいながらでも簡単にできる5つの代謝アップ法 主治医が見つかる診療所 2020年4月30日放送より

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野菜不足なので きゅうりを食べよう コーンスープを飲もう エノキを食べよう


痩せたいなら肩を動かそう


バックナンバー 簡単にまとめられています

掲載されていない部分を加筆しています

病気にかかりにくくなる習慣



青山学院大学の駅伝チームや有名アスリートが実践

運動呼吸ではなく 細胞呼吸に注目 ウイルスやガンに対する免疫機能が高まる


1 早めに起きて 一口水を飲んで 熱めのリンパシャワー
頭から下へ 次に 下から上へ 5分

毛細血管は寝ている時に活性化 出た老廃物を流す

なるほど リンパマッサージは朝がいい

2 ヨーグルトを食べる 腸内環境が関わってくる 酸素と栄養が必要

オススメメニュー
たんぱく質をとる タマゴ お味噌汁 納豆
ショウガ紅茶 シナモンを入れる




1 ナッツ類を食べる
睡眠の質を高めるメラトニンの材料になる

冷奴 ほうれん草などのおひたし ナッツチャーハン

そのまま食べたいな

ミックス1パック500円くらい ちょっと高いおやつだ 間食にどうぞ

2 瞑想をする
姿勢を正して座り 鼻で呼吸しながら5分間目を閉じる
姿勢筋コアマッスルが鍛えられる
リラックス効果

睡眠が取れない時は目を閉じるだけでも寝た気分になるよ

昼寝もいいね

腹式呼吸ができるとなお良い 副交換死刑が高まると血流も良くなる

オススメメニュー
ネギたっぷりのお蕎麦
ルチン 血行を良くして代謝を上げる
アリシン 毛細血管を広げて血行を良くする
七味唐辛子





暖色系の照明に切り替える

21時までに食事

寝る前の歯磨きはNG 睡眠ホルモンの分泌を減少
葉を磨くとオレキシンが出る 覚醒ホルモン
ご飯を食べた30分後へ

1 お風呂でストレッチ
@ 背伸ばし
手を組み 前に両手を伸ばす
副交感神経が上がって毛細血管が緩む 全身の血流が良くなる

A 手首のストレッチ 手首を伸ばす
末梢の毛細血管への血流が増える

風呂の中で寝てるだけだなー

スマホを見ながら寝落ちは良くない

2 4・4・8呼吸法
 4秒鼻から息を吸う
 4秒間息を止める
 鼻から8秒数えながら息を吐く

腹式呼吸をする

鼻呼吸ですね ウイルスを鼻で防ぐ
口呼吸だとノドを痛めます ウイルスが繁殖しやすい



おなかが引っ込む食材




@きゅうり
世界一カロリーが少ないギネスに認定 栄養がない残念
ホスホリパーゼ 脂肪を分解する酵素
熱に弱い 生で食べる
代謝をより上げるおすすめの食べ方は すりおろし 壊す事で活性化

豆腐にのせる 納豆に混ぜる モズクに加える

面倒だから丸ごといっちゃうよ

Aとうもろこし
ビタミンB群 B1 B2 B6とか 他の野菜の2倍含まれる
水溶性なので茹でるよりは皮ごと蒸した方が良い 裸の場合はラップでOK
噛むことが唾液を出して消化も上がる
食物繊維が便秘の解消

Bキノコ えのき
キノコキトサン 脂肪を燃焼してくれる
成分は細胞の中にあるので 冷凍で破壊する

オススメメニュー

・カレイのムニエル きゅうりのすりおろしソース添え
カレイに塩コショウ片栗粉バターで焼く
きゅうりのすりおろしにマヨネースを混ぜる

・なんちゃってガスパチョ
茹でたとうもろこしと解凍したエノキを3〜5mに刻む
すりおろしたきゅうり
トマトジュース
オリーブオイル
黒コショウ

代謝を上げてやせられる肉

Lカルニチン ラム肉マトンが多く含まれる

ビタミンが全て揃っているのはレバー 不足すると体がまわらない

レバー肝臓は苦手だな



ほうれい線が消えて若返る



舌トレーニング

舌を回転させるだけのトレーニング 左まわり5回 右まわり5回

1日3回食前に行う

人間の舌の重さは200g スマホ1台

鍛えて舌が上に位置すると 足があっぷするんです

舌を動かすと顔の体温が上がります 持続時間2時間くらい

体温が上がると代謝がアップする

唾液が出る

天井にベロがついているのが正常

落ちベロ 舌が下に落ちると起こる症状は

いびき 睡眠時無呼吸症候群 虫歯 歯周病など

口呼吸になりバイキンが入りやすい 感染症になりやすい

鍛えて口を閉じる 鼻呼吸をしよう

代謝が上がり 病気にかかりにくくなるのです

呪文のようなコトバでトレーニング

パ タ カ ラって言えますか



肩こりも改善できる タオルエクササイズ



1年で15kg痩せたとか

アンチエイジング医学の 日比野佐和子 医師
ビューティーコネクション 銀座クリニック顧問

白色脂肪細胞は血中の脂肪を蓄える

褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞を熱エネルギーに変えてくれる

肩の周辺に多くある

褐色脂肪細胞を増やす事はできない 加齢で減っていく

今ある褐色脂肪細胞を有効活用しよう



@タオルリフティング体操

タオルを両手で持ち 肩から上へ下へ バンザイを繰り返す



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ジムにあるこの器具と同じ動きだね



Aタオルぎゅぎゅ体操

タオルを背中にまわしてピンと張り
脇の下でしっかりと挟む
タオルの先端と末端を両手で握る

上半身を左右に回転ひねる運動

風呂上がりについでに行う習慣をつける



タオルなしでもいいような気がする

ラジオ体操で両手をぐるぐる回す運動の方が簡単かな



血管の老化も予防できる 入浴法



食後30分 40℃のお湯に10〜15分つかる 全身浴



お風呂は軽い運動 ウォーキング程度

血管が広がり内臓の働きが活性化 糖分を使い 血糖値を下げる

動脈硬化の予防になる



【 花粉症の場合 】

42℃以上の熱いお風呂はおすすめしない

ヒスタミンというかゆみの物質が出る 余計悪くする

アゴの近くまでつかって 湯気を吸い込む



半身浴は心臓の弱い方におすすめ



おつかれさまでした



202005150445.gif 励ます クリックプレイ

セルフ 拍手 パチパチ


ミラーニューロン 気づくまで観察し続ければいいさ 見るだけで効果がある

202005300757.jpg

レベルがあがったーよー ガブリ


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posted by 白猫虹 at 12:10 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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ED ワンピース Over The Top

OPだけど 元気になれたので 大音響で聞く 歌う

物語の進むスピードが遅いので 飛ばして見ている

お絵描きのヒント

★アニメ イラスト 絵画 アート 映画を見るだけで上手くなるの?

 実際に描かないとダメ 経験しよう

 観察力 専門知識 研究 調査 ずっと勉強しましょう

 個人の努力はミジンコ勝てません 多勢に無勢 集団制作に負けます

 勉強になるのは上級者です テクニックを盗んでいます

 下手くそな人が評価すると腹が立ちます

 お客さんは絵が描けない人が多く買っていきます

 実際に描いてみよう 文句はその後

 稼げている人からの助言 指摘 クレームは大変ありがたいコメント

 アナログとデジタルでは技術が異なります

 発想力 ユーモア 独創性 アイデアは沢山の知識と経験が必要です

 デッサンを頑張る 三次元のコツを早く知る必要がある

 ヒントは光と影を意識すること 遠近の表現

 アニメーション技法は無いのでアドバイスはしません 動画見て学ぶ

 あなたがデザインしたものは子供に影響します 望ましいか問う

 デザインで支配されています それは誰かのデザイン

 キャラクターデザインは競争が激しい 著作権を意識してね 複雑になった

 画力のある人 物が散乱 細かい 鮮やか 独創的 早い

 ゲーム アニメ 映画 どれも同じ道 どの味に仕上げるかだけ

 アニメ業界も3Dが増えました

 たつき監督はシネマ4D 新海誠とエヴァは3dsMAX 興味のある方はぜひ

★なぜ描かないの?

 時間がかかる 体力が必要 アイデア次第 面倒 やる気の問題 機材 お金

 必要なものがそろえば活動するかもしれません

 無駄な時間と努力の浪費はしたくない

 無料で利益を上げるには 労働力が無駄になります

 利益も知名度が必要で 現状は稼ぎは出ない 絵は売れません

 最初はボランティア活動ですね

 作品も少ないし 個展を開けるほどでもない

 勉強になった事を記事にする流れ 試したいことは沢山あります

★目標

 英語版のSoftimage3Dを学習してきました 昔のゲームと映画はこれです

 まずは現金給付10万円でメタセコイアEXを2万円払うこと

 影の効果とアンビエントオクルージョンやトゥーンを使いたい

202005032324.png

 資金が15万円貯まったらLightWave3Dを買う予定


 3Dアニメーションを使いたい

 目指すはモーションコミック 動く漫画でも作ろうかと思う

 準備には時間がかかりますね

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